無力感來臨該怎麼辦？2個自我療癒與千萬不要做的事，找回內心掌控感
▍無力感怎麼辦？先停止自我批判的行爲
▍2個擺脫無力感的自我療愈方法是？
圖片來源：Wow這就是人生
寫日記絕不單單只是輸出自己內心的想法，更多時候是爲了「新的輸入」。
或許你會因此找到，使你對生活感到無力的真正主因。
現代人生活都過得好用力，即便感到身心疲累時，也不太會同意自己休息一下，導致壓力不斷累積升高。
▍2個千萬不要在無力感來臨時做的事
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圖片｜Photo by pexels
大部分人只會在社羣媒體上，放上好的、正面的內容，容易讓處在低潮狀態的人，產生自我批判的錯覺，原因來自於比較。
這其實很好理解，假設你正處於低落狀態，接着你滑到一堆社羣上的人，開心的出遊、公佈一些新的好消息、拍美照，很難不與你的現狀進行比較吧？所以千萬別在無力感時，一直關注社羣媒體。
其實人生的很多問題，都只是觀點的選擇：你可以選擇批評自己，當然也能選擇停止批評，免於落入更低落的深淵。請記得，我們都擁有掌控自己情緒的主導權。
希望以上內容能幫助，正面臨着無力感的你，加油。
艾滋病，全稱是“獲得性免疫缺陷綜合徵”（AIDS），它是由艾滋病病毒（HIV）引起的一種嚴重威脅人類健康的傳染病。HIV感染人體後，並不會馬上罹患艾滋病，病毒在人體內複製、直至使人發病有一個過程，因此將他們劃分爲“HIV感染者”和“艾滋病患者”兩個羣體。
近年來，艾滋病被治癒的病例不斷出現，這是不是意味着人類打破了艾滋病的魔咒？治癒方法能被更多的人複製使用嗎？
盤點被宣佈“治癒”的5位艾滋病患者
目前，全世界共有5位艾滋病患者被宣佈“治癒”，分別是“柏林病人”、“倫敦病人”、“杜塞爾多夫病人”、“紐約病人”、“希望之城病人”。
柏林病人：採用骨髓幹細胞移植，已於2020年因癌症復發去世。
艾滋病病毒主要侵犯人體的免疫系統，着重侵害的對象是CD4+T淋巴細胞。與新冠病毒相似，艾滋病毒也需要一個侵入人體細胞的輔助受體——CCR5（可理解爲打開細胞大門的鑰匙）。倘若人體中沒有這把“鑰匙”，艾滋病病毒也就不會像渣男一樣，榨乾了這個細胞，又光鮮亮麗的去尋找下一個新歡。
巧的是，世界上第一例被治癒的艾滋病例，就與CCR5有關。
他叫蒂莫西·雷·布朗，同時患有白血病和艾滋病。2007年，布朗在德國柏林接受白血病骨髓移植治療後，體內的艾滋病毒也被消滅了。在治療白血病時，布朗首先接受了放射治療以殺死癌細胞和在骨髓中產生癌細胞的幹細胞，然後接受了來自健康捐贈者的骨髓的移植手術，用以產生新的血細胞。
這位骨髓捐獻者攜帶 CCR5-Δ32的基因突變，導致CCR5缺失。科學家分析，可能正是由於布朗在接受骨髓移植後，也有了這一寶貴的基因突變，使得新生的免疫細胞沒有了能夠與病毒相結合的蛋白質受體。病毒失去了侵入細胞的“鑰匙”來增殖自己，最終被人體徹底清除掉了。
2020年9月30日，國際艾滋病協會發布聲明，布朗已因癌症復發去世，享年54歲。
倫敦病人：採用骨髓幹細胞移植，2020年3月柳葉刀發文確認。
2019年著名學術期刊《自然》上發表了一項研究。一位被稱爲“倫敦患者“的HIV感染者，在接受治療淋巴瘤的造血幹細胞移植療法之後，HIV感染進入持續緩解，即使停止服用抗病毒藥物，在之後的18個月裡也沒有發現HIV復發的跡象。隨後，作者將發表於《自然》的“倫敦患者”在CCR5-Δ32造血幹細胞移植後的病情評估從“長期緩解（remission）”改爲“治癒（cure）”。
杜塞爾多夫病人：採用骨髓幹細胞移植，2023年2月Nature發文確認。
2023年2月20日，德國杜塞多夫大學醫院等機構的研究人員在國際頂尖醫學期刊《自然醫學》上發表論文，論文報道了一位53歲的德國男性艾滋病患者在2011年1月被診斷患上了急性髓系白血病，他在2013年2月接受了一位女性捐贈者的CCR5-Δ32幹細胞移植，在移植後9年、停止抗逆轉錄病毒治療的4年裡，表現出對HIV-1的持續抑制。此後，研究團隊即使採用最精確的檢測方法，也未在他體內檢測到HIV-1病毒的存在，大多數專家認爲這種情況可以稱之爲“治癒”。
紐約病人：採用臍帶血幹細胞移植，是目前被“治癒”的艾滋病患者中唯一的女性。
2022年2月15日，加州大學洛杉磯分校和約翰·霍普金斯大學的研究團隊報告了一個艾滋病治療案例：一名接受臍帶血幹細胞移植治療急性髓細胞白血病的女性艾滋病患者，在停止抗逆轉錄病毒藥物治療後，長達14個月沒有檢測到HIV病毒。
2023年3月16日，威爾康奈爾醫學院等機構的研究人員在Cell期刊發表論文，稱“紐約病人”是目前5位宣佈被“治癒”的艾滋病患者中唯一的女性，且是混血。
希望之城病人：採用骨髓幹細胞移植，迄今爲止實現艾滋病治癒的年紀最大的患者。
“希望之城病人”是一名男性患者，現年68歲。他在1988年被診斷出感染了HIV-1病毒，此後，又患上了白血病，在2019年接受了CCR5-Δ32骨髓幹細胞移植治療後，停用了抗逆轉錄病毒藥物超過17個月時間，醫生沒有發現任何HIV-1病毒複製的跡象。2022年7月27日，美國希望之城國家癌症中心宣佈其被“治癒”。
2024年2月15日，希望之城的研究人員在《新英格蘭醫學雜誌》（NEJM）發表了論文，報道了“希望之城病人”的治療情況。該患者被認爲已經治癒了白血病，移植治療後至今已5年時間，患者沒有再出現HIV-1感染，並在3年前停止服用用於治療艾滋病的抗逆轉錄病毒藥物。
艾滋病治癒者的治療模式可大量複製嗎？
以上五位艾滋病治癒者，有着很多的相似點。一是他們同被艾滋病和癌症纏身；二是都接受了造血幹細胞移植手術；三是願意捐獻骨髓的人須攜帶CCR5-Δ32的基因突變，即對艾滋病毒有抵抗力。
那麼，以上三個條件在治癒過程中分別佔多少比重呢？下面逐一分析：
① 艾滋病毒感染者更容易患癌症
艾滋病之所以會置人於死地，就是因爲艾滋病毒會使人的免疫功能失衡。
健康人的免疫功能平衡，身體裡面的腫瘤、癌變細胞能夠及時地被發現、清除，保持我們健康。但對於艾滋病毒感染者來說，由於其免疫功能下降，細胞容易突變，特別是癌變，免疫系統無法控制，所以艾滋病毒感染者比健康人更容易產生腫瘤。
據一項調查顯示，40%以上的艾滋病毒感染者容易患惡性腫瘤，癌症逐漸成爲艾滋患者的主要死因。那麼，是否這些身患艾滋和癌症的病人都能做幹細胞移植手術呢？
② 幹細胞移植手術並非想象中那麼簡單
對於這五個治癒病例，我們可以說是找到了治療艾滋病的靶點，但要想普及到更多人，依然是困難重重。
一是幹細胞移植的安全性問題。病人在進行造血幹細胞移植之前，要進行強度很大的化療，清空原有的骨髓造血系統。這意味着，此時患者的免疫功能幾乎是零，就容易發生各種感染。即便能堅持完成造血幹細胞移植，之後也可能會出現強烈的排斥、感染等現象，甚至造成死亡。
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二是幹細胞移植的應用有侷限性。同種異體幹細胞移植需要配型，並且僅限用於合併血液系統腫瘤（各類白血病、多發性骨髓瘤以及惡性淋巴瘤）患者。前面我們提到，有兩位被治癒的艾滋病患者都是患有血液系統腫瘤，他們進行造血幹細胞移植的初衷是爲了治療血液病。還比較幸運的是，他們找到了合適的配型。但是，這真的也很難。
③ 自帶CCR5-Δ32基因突變的幸運兒太少
人體中共有2萬多個基因，基因是由鹼基組成的。人體有30億個鹼基對（一半來自於父親，一半來自於母親），每一個基因都是由ATCG四種鹼基排列組成，由於生物體本身的複雜性，所以基因的長度並不統一，各有差異。
在CCR5基因中，如果缺少基因編碼區的32個鹼基，CCR5基因就不能正常編碼蛋白，也就成了所謂的CCR5-Δ32突變。然而，只有來自於父母的純合的CCR5-Δ32突變，才能對抗艾滋病毒。但是，攜帶 CCR5-Δ32的基因突變的人太少了。據相關研究統計，目前只有約1%的高加索人（主要是歐洲人）有這種純合的CCR5-Δ32基因突變。找到這種“幸運兒”，並且人家還願意捐獻骨髓，難度有多大可想而知。
聯合國艾滋病規劃署2023年發佈的報告顯示，2022年，全球有3900萬艾滋病感染者，其中3750萬是成人，150萬是15歲以下兒童。人類要想徹底攻克艾滋病，依然任重而道遠。
參考文獻：
[1] Zhang Z,Fu J,Xu X,etal.Safety and immunological responses to human
Mesenchymal stem cell therapy in difficult-to-treat HIV-1-infected patients[J].Aids,2013,27(8):1283-1293.
[2] 焦豔梅,楊鴻鴿,王福生.艾滋病功能性治癒研究的進展及挑戰[J].中國艾滋病性病, 2017,23(1):92-93.
牛市早报｜通用航空装备创新应用实施方案印发，小米汽车即将上市
[3]菲琳.雙重CCR5基因突變可預防HIV性傳播[J].國外醫學情報，1997,(22):16.
元宵節，月圓人團圓
一碗熱氣騰騰的元宵或湯圓
是家家戶戶必不可少的節日美食
小小一顆元宵或湯圓
承載着滿滿的祝福與希望
象徵着團團圓圓，和和美美
寓意着新的一年家庭幸福，生活甜蜜
但別看元宵或湯圓小小一個
它們的熱量可不低
三态股份(301558.SZ)：722.81万股限售股份将于3月28日上市流通
常見的元宵或湯圓每個大約重20克
其熱量基本在50kcal-70kcal
4個就差不多等於一碗米飯的熱量
而且
因爲其外皮多是糯米制成的
所以對於消化功能較差的人來說
食用太多元宵或湯圓
容易增加消化負擔，引起腸胃不適
對於糖尿病人來說
則容易造成血糖快速升高
怎樣才能吃的快樂且健康
3個小技巧送給大家
學會選擇
購買元宵或湯圓時，除了要查看包裝上的生產日期、保質期、儲存條件等信息之外，還要記得看營養成分表，儘量挑選熱量及脂肪含量比較低的產品。
另外，對於能接受鹹口的人來說，買鮮肉餡是個不錯的選擇。因爲在同等重量下，鮮肉餡一般要比黑芝麻、花生等甜口餡料的碳水化合物含量少、蛋白質含量高，甚至脂肪也會略低一些。
控制好食用量
關於我轉生變成史萊姆這檔事（關於我轉生後成爲史萊姆的那件事）第1季 以伏瀨
元宵或湯圓一次都不能吃太多，3-5個就夠了，與此同時，還要記得適當減少別的主食攝入，以免熱量超標。並且最好在同一餐裡搭配別的食材，比如蔬菜、肉類等，既能豐富營養，又可以降低整體膳食的升糖指數。
對於糖尿病人來說，最好將元宵或湯圓放到一餐的最後吃，有助於延緩餐後血糖的上升速度；對於兒童、老年人等胃腸功能比較弱的人羣來說，一定要注意細嚼慢嚥，以減少腸胃的工作負擔。
趁熱吃
元宵或湯圓的外皮多由糯米制成，糯米放涼後黏性和韌性都會增大，進入腸胃後需要更多的時間來消化。所以，最好在溫熱的程度就食用，別等到完全冷了以後再吃。
這3個小技巧你都掌握了嗎
希望你的生活
像元宵或湯圓一樣甜蜜美滿
希望你的心情
如十五的月亮一樣明亮璀璨
參考資料：
[1] 《元宵、湯圓，區別原來這麼大！要想健康吃，這3點一定要記牢！》—央視財經中國好醫生
中金：维持信达生物(01801)“跑赢行业”评级 目标价48港币
來源：北京科普發展與研究中心
編輯：王慧斐
校對：付春愔
（原標題：新年好 盤點帶寶寶過年的十大安全隱患）
1、睡眠安全
在自己家裡，寶寶通常有自己的小牀，回到老家，往往就和家長一起睡了。如果一起睡大牀就一定一定要注意安全，牀墊過軟、蓋太多、牀上有多餘的物品、給寶寶睡鬆軟的大枕頭都是不安全的。爸爸媽媽擠一擠吧，多給寶寶留點地方哦。穿睡袋是最安全、最保暖的方式，同時，還必須防範墜牀的風險，沒有牀護欄的話，就用椅子、茶几之類的擋一下。
2、就餐安全
已經添加輔食的寶寶，餐椅是讓大人小孩都安心吃飯的必備條件。抱在手上吃、讓孩子邊玩邊吃都是不靠譜的，已經強調過好多次了。看到有的家長會在大人的椅子上放個小凳子讓孩子坐，這是極其不安全的。
3、食品安全
春節期間是吃“百家飯”的，而且大多是圍桌，但不是所有的食物都適合給寶寶吃的。一些未經再次加熱的熟菜，一些擺盤的涼菜，過鹹過鮮的炒菜，可能會讓寶寶吃了不舒服，這大過年的，拉個肚子啥的可真夠鬧心的。
剛添加輔食的小朋友，媽媽們可以提前準備好白粥/米粉，加些成品輔食或是自制肉鬆；如果已經和大人一起吃飯了，也可以請主人家在做菜的時候，先撈一些未加調味料的菜出來，相信親友們都會理解的。
4、防寒工作要做好
現在的小朋友，都在有暖氣有空調的環境下長大，出門都有汽車代步，降溫啥的都沒啥感覺。這回到農村老家可完全不一樣咯，本來就比城市溫度更低，往往取暖設備還跟不上，小朋友一不小心就凍感冒，換紙尿褲啥的，小屁股簡直凍僵。
對於老家沒有空調/暖氣的，媽媽們可以買個暖風機或者油汀，價格不貴，給寶寶一個溫暖舒適的環境，過完年了咱爹媽也能用。雖然多花了一點電費，但讓孩子舒舒服服過個年，還是值得的。如果室內溫度比較低，建議給寶寶戴個帽子。
5、嚴防“熊孩子”
哥哥姐姐來了，帶着寶寶一起去玩，很多小朋友還沒有管好自己安全的能力，更不用提帶着弟弟妹妹了！要是給咀嚼、吞嚥能力都不夠的小寶寶喂點水果、零食啥的，還有噎到的風險。無論去哪裡玩，都至少有個成年人跟着看，不要讓孩子離開視線，警惕的神經不能放鬆咯。
6、貓貓狗狗要遠離
這一點特別要提醒回到農村過年的家長們，農村裡的小動物多，有些是未經馴養的，沒打過疫苗的，如果小朋友擅自招惹，其實非常危險，嗯，糕媽身邊就有好多小夥伴小時候被狗咬過，不是笑話……
剛學會走路的孩子，對啥都好奇，沒有戒備心，媽媽們一定要教導清楚，“不可以隨便碰路邊的狗狗哦，這樣很沒禮貌，狗狗會生氣！”
7、防燙傷，防溺水
冬天裡，人們往往藉助開水、滾燙的粥、湯來給家人驅寒、招待賓客，小朋友哪裡知道很熱的東西有危險，一定要放在寶寶拿不到的地方。不僅如此，取暖器、熱水袋、電熱毯，都要謹慎使用，看似安全的取暖設備，不當使用的情況下也是會造成燙傷的。
8、小心火燭
很多地方在正月裡都有點蠟燭、祈福、進香等活動，祭奠祖先也都是咱過年的傳統項目。這些有着濃濃年味的習俗，也是生活中儀式感的一部分，但着實不太適合孩子參加。
明火有風險，我們提倡家裡少點蠟燭。祈福、祭奠這些活動，一定要注意孩子的安全。每年都有好多大人在擠滿人的寺廟裡被香火燙壞棉衣，對小寶寶來說實在是太危險啦。此外，很多寶寶還不能理解神蛇鬼怪的故事，寺廟裡的人物可能會讓他們有些害怕。
9、廟會趕集有風險
中國人愛湊熱鬧，大過年的，總要趕個廟會啊、看個表演啊，但同樣，這些熱鬧的事兒可不適合咱家小寶貝，一來這些地方太鬧騰，刺激太多，容易讓寶寶疲勞、影響情緒和睡眠。二來人多、嘈雜的地方，往往也是兒童走失的高發地。
如果要帶孩子去這些人多眼雜、容易走失的場所，一定指定一名身強力壯的男性，要爸爸或者負責任的近親屬（比如舅舅），專門負責孩子的安全。我經常在逛商場的時候看到媽媽或者老人把孩子放在推車裡，自己的注意力完全在挑選商品上，這是很危險的哦！
10、交通安全不能忘
春節期間出行增多，遠途、近途都少不了行車。安全座椅帶回去了嗎？沒有安全座椅，真的出事了，後悔都來不及的。
大S靠火龍果激瘦10公斤！減脂聖品火龍果4好處：低熱量、高膳食纖維
火龍果可以減少油脂吸收，讓大S激瘦10公斤的減肥菜單中，就有火龍果。圖片來源：大S臉書
鮮豔紅寶石 食用4優點
1. 減重
火龍果含水量高、熱量低，富含的水溶性膳食纖維，促進腸道蠕動，加速排出腸胃裡的有毒物質，預防便秘兼排毒。
2. 腸胃健康
火龍果有助乳酸菌、比菲德氏菌生長，保持腸道里好壞菌的平衡，促進腸胃健康，對於食物的消化和營養吸收也有所提升，身體獲得足夠的營養物質供應，維持功能運作。
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3. 眼睛健康
火龍果中的花青素和維生素A，有助於保護眼睛健康，並預防眼睛疾病，像是夜盲症、黃斑部病變。
4. 心血管健康
火龍果中所含的單寧酸和脂肪酸，有助於降低血液膽固醇和三酸甘油酯水平，促進心血管健康，降低心血管疾病風險。
火龍果清爽美味好處多，但因爲富含天然果糖，建議糖尿病患者食用火龍果前，請先尋求專業醫生諮詢，適量食用。想知道更多健康相關資訊，歡迎訂閱World Gym Blog，有豐富的健身運動教學、健康飲食資訊，讓你一起愛上運動、更健康。
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本站體育8月3日報道：
吴思瑶批白寄生国会 要韩国瑜赶走不速之客 蓝委反批吴：到底懂不懂？
有的跑者在晚上訓練之後爲了促進肌肉修復和再生而攝入一些蛋白質，，或者爲了第二天的跑步，在前一晚睡前或者跑步前幾個小時攝入一些蛋白質。然而，最新研究發現，這種做法可能會導致第二天早晨的血糖升高，對身體和跑步都不利。
該項研究是在英國生理學會召開的一次線上會議中發佈的。研究人員以15位健康的年輕男女作爲研究對象，在飯後的不同時間點測試他們的血糖水平。在第一階段，他們被要求凌晨四點醒來，並按照要求喝水或者攝入63克的乳清蛋白。然後他們再繼續睡覺。
5個小時之後，他們按照要求吃一頓標準的燕麥粥早餐，並且兩個小時之後進行血液採樣，以檢測血糖反應。連續一週之後，之前喝水的人開始攝入乳清蛋白，而攝入乳清蛋白的人則開始喝水，之後的睡眠、早餐、血液檢測都是和之前一樣。
結果發現，和半夜喝水的人相比，半夜攝入乳清蛋白的人在早餐之後血糖水平出現了明顯升高。短暫的血糖升高影響不大，但如果長期血糖升高，對身體是不利的，可能會導致多種疾病的出現。
雖然這項研究的樣本比較少，持續時間也不是很長，但研究人員認爲這向人們提出了警醒，後期的更廣泛測試或許更能證實這樣的結果。
那麼，這是否意味着晨跑者不能提前補給蛋白質呢？其實不然，因爲飯後跑步的作用之一就是降血糖。不過，研究人員建議，跑者可以將晚上跑步的時間提前一些，補給蛋白質的時間和睡覺的時間不要間隔太短，留出一定的時間讓身體消化蛋白質。